Como fazer uma boa massagem

Existem muitos tipos de massagem: clássica, shiatsu, reflexologia, reiki, com pedras quentes, e por aí vai. Veja as dicas que colocamos a seguir e aprenda algumas técnicas básicas para relaxar os músculos após um dia estressante de trabalho. Preste atenção nas imagens e aproveite.

Para começar, certifique-se de que a temperatura está agradável. O ambiente não deve estar nem muito frio nem muito quente. Isso é importante porque, durante a massagem, o corpo esfria. A massagem deve ser feita sobre uma superfície dura. Cuidado com o pescoço, ombros e costas.

Comece com uma massagem superficial. Massageie desde os ombros até a cintura. Depois, faça o caminho inverso.

A massagem deve ser aplicada com toda a mão. Pouco a pouco, intensifique os movimentos.

Se quiser, massageie um pouco mais os ombros, eles ficam muito cansados após um dia de trabalho. Aproveite para pressionar os pontos mais doloridos.

Jamais massageie a coluna vertebral. Concentre a massagem nas fibras dos músculos das costas.

Em seguida, vá para as pernas e pés. Todo tipo de massagem nas extremidades começa com movimentos suaves, apenas para aquecer. Se alguma parte estiver doendo muito, pressione com a ponta dos dedos.

Ao final, o rosto. Os principais requisitos para a técnica de massagem no rosto são: relaxamento máximo dos músculos, movimentos leves e rítmicos. Durante a massagem, as dobras da pele do rosto devem ser pressionadas, sempre com calma.

Termine a massagem com algumas palmadinhas leves ou apenas passe a ponta dos dedos por toda a área das costas, de baixo para cima. Isso ajuda a relaxar músculos e pele.

Antes de acabar, vale a pena mencionar que, se você estiver com algum tipo de inflamação, o mais correto é procurar a ajuda de um profissional.